菲律宾申博娱乐:吃对一日三餐 不必多吃补品

南方医科大学珠江医院中医系主任梁东辉教授警告说，与其花时间和金钱买补品，还不如均衡膳食。
怎样吃一日三餐来取得好成绩?梁教授建议早餐不要吃得太快，否则会影响消化。早上起床后半小时左右吃早餐。早餐也不推荐吃冷食。
梁教授说，一顿丰盛的午餐应提供高质量的蛋白质，如肉、鱼、蛋，以及蔬菜和水果。
汤类推荐:山药排骨汤
材料:排骨500克，玉米1粒，胡萝卜1粒，山药150克，姜适量。
怎么做:洗排骨,漂白,然后加入一块姜水锅,等待水烧开,转到低火45分钟,然后加入胡萝卜和玉米,继续煮10分钟,然后加入山药5分钟,最后加入盐调味。
功效:滋阴、滋润干燥、提高机体免疫力。梁教授表示，晚餐建议应该相对简单、容易消化、清淡且营养丰富。注重荤素搭配，吃主食，建议多吃低脂肪食物，如肉、蛋和鱼。此外，晚餐不能吃得太晚，可以在睡前半小时适当添加少量的夜宵，如糖水等。
此外,中医专家还介绍,在中医经络的健康,头部是所有的会议,几百会议,四神聪。如果你不能记得穴位,用梳子梳你的头发:从你的头顶的中心,和梳子径向角,寺庙,发际线,上部和发际线。此外，还可以用手指敲击，双手弯曲，除拇指外，其余四个手指要垂直敲击头皮，方向和要求与梳理一致。每天在紧张的学习中做5-10分钟做一件，有助于缓解大脑疲劳，缓解压力，保持思维敏捷。