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菲律宾申博娱乐:吃对一日三餐 不必多吃补品

时间:2020/7/22 21:06:06   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:南方医科大学珠江医院中医系主任梁东辉教授警告说,与其花时间和金钱买补品,还不如均衡膳食。怎样吃一日三餐来取得好成绩?梁教授建议早餐不要吃得太快,否则会影响消化。早上起床后半小时左右吃早餐。早餐也不推荐吃冷食。梁教授说,一顿丰盛的午餐应提供高质量的蛋白质,如肉、鱼、蛋,以及蔬菜和水...
南方医科大学珠江医院中医系主任梁东辉教授警告说,与其花时间和金钱买补品,还不如均衡膳食。
怎样吃一日三餐来取得好成绩?梁教授建议早餐不要吃得太快,否则会影响消化。早上起床后半小时左右吃早餐。早餐也不推荐吃冷食。
梁教授说,一顿丰盛的午餐应提供高质量的蛋白质,如肉、鱼、蛋,以及蔬菜和水果。
汤类推荐:山药排骨汤
材料:排骨500克,玉米1粒,胡萝卜1粒,山药150克,姜适量。
怎么做:洗排骨,漂白,然后加入一块姜水锅,等待水烧开,转到低火45分钟,然后加入胡萝卜和玉米,继续煮10分钟,然后加入山药5分钟,最后加入盐调味。
功效:滋阴、滋润干燥、提高机体免疫力。梁教授表示,晚餐建议应该相对简单、容易消化、清淡且营养丰富。注重荤素搭配,吃主食,建议多吃低脂肪食物,如肉、蛋和鱼。此外,晚餐不能吃得太晚,可以在睡前半小时适当添加少量的夜宵,如糖水等。
此外,中医专家还介绍,在中医经络的健康,头部是所有的会议,几百会议,四神聪。如果你不能记得穴位,用梳子梳你的头发:从你的头顶的中心,和梳子径向角,寺庙,发际线,上部和发际线。此外,还可以用手指敲击,双手弯曲,除拇指外,其余四个手指要垂直敲击头皮,方向和要求与梳理一致。每天在紧张的学习中做5-10分钟做一件,有助于缓解大脑疲劳,缓解压力,保持思维敏捷。

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